2003-4-92:41:03□于巍
“到我们亚健康门诊就诊的大多是上班族，且集中于公司管理层、知识分子之中，年龄在30-55岁之
间。”中国中医研究院西苑医院医务处处长黄尧洲告诉笔者。“健康不仅是没有疾病和虚弱，而是身体、心理和社会适应完好
状态。”这是国际上公认的健康标准。而人体除了健康状态和疾病状态，还存在着一种非健康非患病的中间状态，即“亚健康
”状态。世界卫生组织的研究表明，世界上有60％-70％的人群处于不同程度的“亚健康”状态。而北京人的亚健康率已
经高达75.31％，高居全国重点城市首位。亚健康有没有找上你北京市中医医院门诊部主任王国玮大夫介绍，亚健康是一
种介于健康与疾病之间的、表现为生理功能低下的状态，也就是很多人提过的“慢性疲劳综合症”。属于这种状态下的症状非
常复杂，既没有固定的症状，也没有标准的诊断参数可以帮助判断，所以很长时间人们没有重视这样的警示信号，也没有解决
的好方法。我国的亚健康人群在30岁到45岁这一年龄段里非常普遍，在城市人口中大约占到70％，而且近些年来一些青
少年由于课业负担重，也有加入的趋势。从有症状的人群来看，女性多于男性，职业特征以从事办公室工作的“白领”为主。
进入亚健康状态的原因很多，主要是因为在30岁到45岁年龄段的人们本身承受的压力较大，有的人仍然在学习，
面临着就业的压力；在职的人则有忙不完的案头工作，还有越来越大的竞争压力；已经成家的人要把家里人的衣食住行样样都
放在心上，作为家里“顶梁柱”的位置，考虑得很多。亚健康的表现主要包括精神反应和消化系统异常两个方面。失眠、乏力
、没食欲、疲劳、心悸、抵抗力差、情绪激动、易怒、便秘、口腔溃疡都是表现，但并不是要有全部的症状才算亚健康，有的
人可能只有其中一种主要症状，或是一组症状。但如果这种异常持续了较长的一段时间，或者对于个人来说很厉害的时候，最
好到医院去请教一下医生。对付亚健康，中医也有办法面对这些异常的状况，一般西医的建议都是以改善生活或工作环境为主
，像合理膳食、均衡营养，达到缓解症状目的，但是需要的时间比较长，而且依赖个人的自律，对于亚健康的预防就没有什么
好办法。但是进入亚健康状态时间长了之后，直接影响人的神经、免疫，甚至是内分泌系统，这些系统无法正常工作时，就可
能发生相关的疾病。目前冠心病、心绞痛、脑出血、脑血栓等心脑血管疾病，胃肠道疾病，抑郁症等心理疾病的发病率较高，
和亚健康状态人群增加不无关系。中医的特色在于可以不依赖西方医学的检测，只根据症状来治疗。它的理念是“整体观念，
辨症施治”，随着被治疗者的年龄、性别、症状等的不同，治疗的方法也各不相同。更强调把人当做一个整体，而不是“头痛
医头，脚痛医脚”。因为亚健康状态本身就是一种整体功能的失调表现，所以中医治疗有独到之处。许多传统中医的技术比如
：针灸、按摩、足疗、拔罐、刮痧都可以应用进来。更有效的方法是喝一些汤药，有人会觉得汤药太麻烦或味道不好，但是汤
药的优点在于它是一种科学有针对性的治疗方法。就像服装设计师量体裁衣一样，肯定是最合自己身材的选择。远离亚健康，
从身边小事做起很多人觉得保健养生是中老年人该注意的，其实要想保持好的健康状态，注意养生之道，中年之后再保养身体
，可以说为时已晚。只有从年轻时养成良好的生活习惯，步入中老年以后才能受益。很多中医专家无论是精力、体形还是外表
看起来都比实际年龄年轻，这是几十年如一日的保养才达到的效果。专家建议年轻人生活要有规律，什么时候吃饭，每餐吃多
少，什么时候睡觉，都应该相对固定，有规律可循的。暴饮暴食、挑食(包括完全素食)、不注意营养搭配都会让你离亚健康
越来越近。摆脱亚健康状态不能只靠医生的诊治、药物的疗效，主要是靠自己，采取积极主动的措施阻断和延缓亚健康状态。
黄尧洲介绍说，已处于亚健康状态的人，要学会自我保健、自我防护、自我医疗。比如日常生活中应多吃含维生素的蔬菜，放
弃饮酒，有计划、有针对性地进行身体素质锻炼，每天慢走5-10公里，并且保证充足的睡眠，合理安排工作、生活，劳逸
结合。保持良好的心态也很重要，人有“七情六欲，肯定是避免不了的，但要学着用科学合理的平常心去对待一些现实。上
面提到的注意事项都做到了，亚健康状态自然会消失得无影无踪。
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